泡脚养生小贴士
时间:2017/12/19 阅览人次:1150

  天冷了,越来越多的人喜欢泡脚养生,其实从中医的角度来讲,四时养生都可以结合泡脚。不过泡脚看似简单,若采取的方式方法不对,不仅不能养生,还可能伤身。常见的有三个误区:

  

  误区一:水温要热一点,越热越舒服

  热水泡脚可以起到舒经活络,有些人觉得泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白,效果会才好。而事实上,泡脚水温以30℃~40℃为宜,泡脚时间以15分钟~30分钟为宜。

温度太高时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

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  误区二:电视里介绍的方子都可以拿来泡脚

  随着电视、网络的普及,出现了越来越多的养生节目。很多人养生有一个误区,认为自己的体质和电视上专家描述的很像,就拿来用。从中医角度而言,这样的做法并不可取。泡脚水有好搭档,给泡脚水加点料,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。

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  误区三:泡脚人人皆宜

  泡脚只是养生的一种辅助手段,且有一定的人群禁忌,如有些基础疾病的人就不适合泡脚。

  1.严重心脏病、低血压病人当心晕厥???

  热水泡脚或泡温泉,会导致人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对有心脏病、低血压的人来说,会增加发病危险。

  2.糖尿病患者要留意水温??

?  糖尿病患者应特别留意水温,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,易被烫伤,引发严重后果。有些人已出现神经病变,极易被烫伤。

  3.脚气患者小心感染

  患有脚气的患者,病情严重到起疱时,不宜用热水泡脚,这样很容易造成伤口感染。此外,足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

  4.老年人泡脚不宜过久

  老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

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  特别提示:要注意这些泡脚的细节

  1.用中药泡脚最好选用木桶,木桶要注意清洁。

  2.泡脚时间不宜太长,一般15分钟-20分钟最为合适。

  3.泡脚时配合按摩,效果会更好。

  4.在水中浸泡时,可多活动脚部,使中药药效充分发挥。

  5.泡完脚后如有过多中药残留,可再用清水(温水)洗净。

  6. 温度不宜过高,泡脚水温以40℃左右为宜。

  7. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化系统,如饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液向下肢,影响肠胃的消化吸收。因此,最好过了饭后过1小时再泡脚。

(ICU? 吴露)

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